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한 해가 얼마 남지 않고 새해가 다가오면 신년계획을 준비합니다.
대부분이 새해 시작할때 세웠던 목표를 이루지 못하여 아쉬움이 남으실 겁니다.
신년 계획 대부분 연말까지 실천하기 어렵다는 사실을 잘 알고 있을 겁니다.
한 연구에 따르면 새해 결심의 80%는 2월에 실패한다고 합니다.
그 이유로 목표가 모호하거나 지나치게 광범위하여 명확한 실행 계획이 부족한 경우가 많습니다.
그래서 아쉬움이 남지 않도록 현명하면서 SMART한
효과적이고 실현가능한 신년 계획 세우는 팁을 알아보겠습니다.
1. 기본 원칙
SMART 원칙 활용
Specific(구체적이어야 함): "운동하기" 대신 "주 3회 30분 걷기"로 구체화.
Measurable(측정 가능): 목표를 수치화하세요. 예: "3kg 감량하기."
Achievable(달성 가능): 현실적인 목표 설정.
Relevant(관련성): 본인의 삶과 연결된 목표인지 확인.
Time-bound(시간 제한): "3개월 안에" 등 명확한 기간을 설정.
우선순위 정하기
신년계획 모든 목표를 한 번에 달성하려고 하지 말고, 가장 중요한 것부터 시작하세요.
10가지 결심을 정하기보다는 2~3가지 우선순위에 집중이 중요합니다.
신년계획을 개인 성장, 건강, 재정, 인간관계 등 카테고리별로 분류해 보세요.
2. 사전 준비 작업
어떤 신년계획 을 세우든 자기 객관화(자기에 대한 고민)은 필수입니다.
지난 한 해 돌아보기
지난 1년 중에 기념할 만한 성과가 있는지
반복하지 않아야 할 실수가 있는지
새해에 개선하고 발전시켜야 할 것이 있는지
지난 시간에 대한 칭찬과 반성의 일지를 작성해 보십시요
미래를 시각화 하기
1년 후에 당신은 어디에 살고 있는지
1년 후에 어떤 성공을 이루었는지
당신은 어떤 모습으로 1년 후를 맞이하고 있는지
미래를 시각화하면 명확히 무엇을 해야 하는지 알 수 있습니다.
3. 중요사항
습관과 루틴
쉽고 달성 가능한 목표부터 시작하여 추진력을 만드세요.
큰 목표는 작은 단계로 나눠 진행하세요.
예: 목표 : 책을 더 많이 읽기 → 하루에 5페이지 읽기
기존 루틴에 새로운 습관을 추가하세요.
예: 양치 후 5분간 스트레칭 하기
모닝커피를 마시면서 오늘의 업무 확인하기
정기적 점검
일기, 달력 등을 사용하여 상황을 점검하고 필요한 경우 계획을 수정하세요.
진행 상황을 보면 습관이 시각적으로 강화되고 동기부여가 됩니다.
4. 잘못된 계획 수정
과다한한 목표 설정
문 제: "한 달에 20Kg 감량"하면 실망하게 됩니다.
해결책: 주당 1~2Kg 등 점진적이고 지속 가능실천 가능하게 조정 하세요
추상적인 계획
문 제: 실행 가능한 단계가 없으면 해결 방법이 추상적으로 유지됩니다.
해결책: 목표를 마감 기한이 있는 관리 가능한 작업으로 나누세요.
의욕 상실
문 제: 몇 주가 지나면 열정과 의욕이 사라집니다.
해결책: 추진력을 유지하기 위해 작은 승리를 축하하십시오.
목표 설정 '이유'를 다시 살펴보세요. 이 것을 왜 하는지
주변인과 목표를 공유하거나 커뮤니티에 가입하세요.
5. 장기적인 성공을 위한 도구 및 기술
인생의 전체적인 성공이든 한해의 목표를 달성한 성공이든 성공을 위해서는
나는 할 수 있다는 자기 신념과 할 수 있는 의지 및 자기신념이 중요합니다.
그래서 전 이 문구를 좋아 합니다. I CAN DO IT.
정기 체크인
월별 또는 분기별로 목표 성과도를 확인하세요
진행 상황을 되돌아보고 필요에 따라 다음을 확인하고 목표를 조정하세요.
무엇이 효과가 있고 도움이 되었나
어떤 어려움이 목표달성에 방해가 되는지
어려움을 어떻게 해결하고 개선할지
목표를 조정해야 하는지
시각적 알림
목표를 눈에 띄게 유지하려면 비전 보드, 스티커 메모 또는 전화 알림을 사용하세요.
자신에게 보상하세요
아무리 작더라도 중간 목표를 설정하고 성과에 보상을 주세요
예: 체육관을 20번 방문하고 나면 새로운 운동복을 사기
일정 금액을 저축한 후 30% 사용하기
새해 목표를 세우는 것이 부담스러울 필요는 없습니다.
완벽함보다 발전이 더 중요하다는 것을 기억하세요.
명확한 계획과 실천가능한 목표를 통해 삶에 의미 있는 변화를 가져올 수 있습니다.
신년계획을 세울때 도움이 되도록 만다라트 사용법 등을 알려주는 포스팅입니다.
만다라트 기법은 메이저리그 유명선수 오타니쇼헤이가 사용하여 유명한데
신년계획 수립에 많은 도움이 되실겁니다.